为什么练瑜伽可以减肥？

为什么练瑜伽可以减肥？

吃在乐山！吃在乐山啊！大家都知道乐山是四川著名的美食之都，很多外地的小哥哥小姐姐们一来就收不住了，妥妥的从下车吃到回家啊！身为土生土长的乐山人，我们必须要吃得巴适，更得要保持曼妙身段。小女子提醒您：美食千万条，身材第一条。三月不减肥，五月两行泪！当然，说到减肥塑形的好方法，那就是准备好你的行头，跟我一起去乐山历史最悠久的圣亚瑜伽习练瑜伽！

很多人问，瑜伽可以减肥吗？

没有练习过的小哥哥会说：

练瑜伽不能减肥，只能让你变成一位柔软的胖纸。

还有小姐姐会说：

瑜伽太慢了，我性子急，我还是喜欢激烈的运动项目，比如跑步、打球、游泳

生活中，对瑜伽有这样看法的人并不少见，那么瑜伽到底能不能减肥呢？答案是肯定的。首先，瑜伽注重呼吸的配合，每一个体式都会停留35组呼吸，那些你看上去静止的平衡体式，实际上却调动了整个核心肌肉群，运动量一点不亚于那些激烈的运动项目，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等，一节课练下来是往往是一身汗。更不用说高温瑜伽这种特殊环境下的瑜伽、空中瑜伽这种反重力原理的瑜伽了。

其次，三分练、七分吃是减肥瘦身的一大原则，瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力。很多女性当精神状态不好、心理状态差的时候，就会心烦意乱，胡吃海塞大量的食物下去，且大多是垃圾食品。而习练瑜伽恰恰可以帮你获得平和的心态和良好的状态，从而让你在吃上不吃亏。

其实，相比大汗淋漓的跑步或健身房训练，瑜伽才是最自然的瘦身妙法。瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动，通过充分按摩内脏器官，使人体系统达到平衡。

瑜伽瘦身效果持久，与其他有氧运动不同，瑜伽主要从以下三个方面来塑造身材：

1、消耗热量

瑜伽的动作虽然很平缓，消耗的热量却很大。每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70千卡的热量，这相当于2块威化饼干的热量。每周坚持进行2一3次的瑜伽练习，每次练习30分钟左右，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。

2、调节内分泌

瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自主神经的作用，并且能间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，也能直接按摩和滋养内分泌腺体，使人体的内分泌系统恢复正常。

3、引导膳食取向

瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了，转向蔬菜、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。

说了那么多，你是不是为瑜伽如此卓越的功效折服，却又不知道该从哪里开始走上瑜伽减肥的道路？不用急，通过21天急塑瘦身减肥营，运用瑜伽、肚皮舞、普拉提、高温瑜伽、商卡洁肠五位一体的课程，可以让你在一段时间系统的学习之后，身上的赘肉慢慢减少，除了体重下降以外，腰围、臀围、大腿围也会减小，身体曲线会越变越优美，体形看上去苗条动人。

以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，会给女性带来很好的效果。五位一体，多角度进行瘦身，我们带着您走一个精彩的肚皮舞，让您一睹为快！

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