苦瓜这食材,很多人不爱,这样炒,软嫩甘甜
苦瓜这食材,很多人不爱,这样炒,软嫩甘甜苦瓜,很多人嫌它苦不爱吃,另一部分人呢又爱的不行,是吃客中两极分化特别明显的一种蔬菜。不过,我的家人对苦瓜没有什么抗拒感。做好的菜肴,孩子都会很给面子吃一点。最近苦瓜陆陆续续上市了,蔬果一到旺季,零售价自然降下来,这苦瓜也比平时便宜了很多。今天上菜市场买菜时,我特别挑选了一篮苦瓜带回来。午餐同时做了两款苦瓜菜肴,煲了一锅排骨黄豆苦瓜汤,再切几片五花肉炒一盘苦瓜。话说,苦瓜煲汤喝下去喉咙清润,家人每人喝一碗,连汤渣都吃完了。而炒苦瓜一点都没有苦味,不用焯水,直接放入锅中大火煸炒,清爽不油腻,软嫩甘甜,细细回味舌尖还有一股清香。一大盘,小编一个人几乎吃了一半。俗话说苦口良药,苦瓜也是一样,具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。常吃苦瓜,具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。苦瓜中含有丰富的苦味甙和苦味素,苦瓜素被誉为脂肪杀手能使捏取脂肪和多糖减少,多吃还能减肥瘦身哦。【食材】苦瓜2根、五花肉50克、蒜头1个、辣椒一个、食用油少许、盐3克、鸡粉少许做法:备好食材,五花肉用水焯熟捞起放凉,五花肉用量很少,主要是润一下锅,这样苦瓜看起来就不会干巴巴的,不喜欢可以换成瘦肉或牛肉均可将五花肉切成薄片,蒜头去皮切片、辣椒洗净切丝苦瓜洗净,去除头尾和瓜囊,切薄片热锅,倒入少许食用油,将五花肉煸出油脂,两面焦黄色时,倒入蒜片大火爆炒几下倒入苦瓜,继续大火翻炒,如果太干,撒少许清水润一下锅,加速食材软化炒至苦瓜绵软、调入盐、鸡粉,撒下辣椒丝,翻炒均匀即可装盘食尚小贴士:我喜欢将苦瓜生炒,感觉苦瓜味更浓郁,更好吃,您也可以将苦瓜焯一下水再煸炒,这样苦味就会淡很多。
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