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增强免疫力必吃的8种美食

发布时间:2022-07-06 15:52:03 阅读: 来源:干燥箱厂家
增强免疫力必吃的8种美食

增强免疫力必吃的8种美食我们知道如果一个人免疫力低下,相比那些体格健壮的人,就会容易得很多病,所以很多家长在照顾孩子的时候,想方设法让孩子多吃一些这种食物,或者是让他们多加运动来增强免疫力,今天就给朋友们介绍一下八种美食来,如何提高人的免疫力。众所周知,免疫力是人体自身的防御机制,若是免疫力比较低下,人们则是会容易生病或是没有精神。葡萄柚葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。白蘑菇不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。麦芽麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗。这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。大蒜大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置1520分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。菠菜菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

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