秋冬养生重养心!多吃红色食物
秋冬养生重养心!多吃红色食物心为五脏之主,是全身血脉的总枢纽。现实生活中,任何一种不良习惯、不良情绪的出现都会连累到它。所以,心脏最勤奋,又是最容易受伤的。今天小编就跟大家聊聊如何养心。养生第一要诀是养心心乃君主之官,中医认为心主神明、心主血脉。养生先得养心:一是生理的心,即君主之官,统领五脏、协调阴阳平衡;二是心理的心,就是心态。中医认为心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。做好3件事,养心又养生此时正值冬季来临之际,也是一年中养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。以下几点要注意:1、多吃红色食物说到食疗养心,红色食物最适当。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血,道出了古人用红色食物养心的奥秘。另外,食物之所以呈现红色,主要是由于含有原花青素、花色苷、番茄红素、辣椒红素、血红素铁等成分,这些成分都有助于养心哦。因此,常见的红色食物,例如红枣、枸杞、番茄、红豆、樱桃等,都有很好的养心效果哦,体质虚弱的人可以多吃。推荐食谱:大枣龙眼水制法:将龙眼、大枣、生姜加入500毫升水中大火熬开,小火十分钟后打入一个鸡蛋,用红糖适量调味。功效:补益心脾、益心血、安心神。2、每日坚持午睡中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。午睡睡多久为宜?午睡时间最好控制在半小时至1小时内。午睡时间太长,还会搅乱人体的生物时钟,影响晚上睡觉的规律,特别是有失眠问题的中老年人,午睡不能够太久。3、调情志,戒浮躁中医认为心怕累,心最怕劳心太过。思虑太过易耗伤心血。心慌、胸闷、胸痛、思维能力下降可能与心累有关。因此,调情志是养心的关键。养心离不开怡情养心,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,培养这些健康的兴趣爱好,让浮躁的心情平静下来。
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