美容主编教你如何吃出好皮肤-(XINWEN)

不同的人拥有不同的肤质。如何拥有健康的肌肤，可能并不是所有人都了解。精华、乳液、保湿水等固然重要，但内在的供给才能令肌肤真正健康。雅虎美容主编迪文·凯莉日前就不同的肤质给出了自己的建议。

前段时间我去科颜氏对我的皮肤进行了一些测试。检测完成之后，药剂师告诉我，我的肌肤中几乎不含油分，这和我预期的一样。但是我的肌肤含水量只有30-50，属于中等。这对一个每天喝133盎司水的人来说，还是有些另人失望的。要知道，每日建议饮水量是64盎司，我喝的水可足足是它的两倍。难道我还是无法避免肌肤过早老化、出现皱纹的问题吗？有没有什么方法可以帮助我？

一位营养师给了我一些建议。她告诉我，想让肌肤从里到外水嫩起来，并非全无希望。科颜氏有一些针对皮肤主要问题的相关产品，但食物也能帮助解决肌肤问题。身体的每一部分都是息息相关的，你的饮食和生活方式就像一面镜子反射在你的脸上。这既是医学常识，也是古印度医学的理念。了解你的皮肤、身体和性格种类会帮助你平衡生活。这里是营养师针对每种肌肤问题给出的建议：

粉刺皮肤

123下一页自然光泽(Whole Healthy Glow)创始人兼营养师杜瑞特·贾菲说：“粉刺的形成通常是由于荷尔蒙和消化系统出了问题。因此要确保的你的身体能够有效吸收食物，这时候吃一些含碱性的食物十分关键。要多吃一些低糖的食物，比如浆果、绿色蔬菜、红薯、柚子、不含淀粉的蔬菜。在早饭中加入一点亚麻籽或亚麻籽油，可以帮助皮肤消炎。做饭时也可以适量加入一些姜黄根粉末，这种神奇的古印度作料既可以消炎、助消化，还可以给肝脏解毒。贾菲最喜欢的排毒方法是早上喝一杯温柠檬水，这可以促进身体新陈代谢，避免粉刺爆发。 贾菲建议受粉刺困扰的人，要尽量避免含糖、含酒精、含咖啡因的食物。奶制品、花生、花生酱、大豆、蛋白质也要少吃。糖类食物会提高体内激素含量，使荷尔蒙失衡，容易造成粉刺爆发和虚胖的问题。酒精中的糖也会产生同样的问题，使身体水分流失。花生酱也要避免食用，因为即使你买的是有机花生酱，它也很容易发霉，破坏消化系统。 在古印度医学中，粉刺通常是由于“水与火”不平衡引起的。为了降火，要少食辛辣、温性食物。

干性皮肤

对于易长皱纹的干性肌肤，应该多食用含抗氧化成分的食物。有机蓝莓、黑莓、枸杞、可可、绿茶、深绿色蔬菜都含有丰富的化学物质，可以疏通血管。另外一个方法就是利用食物为你的肌肤建立有效的保护层。芦荟不仅可以外用，也可以内服，且具有极好的修复作用。芦荟中含有抗氧化物质，维他命A,C和E，可以帮助肌肤抵御外界辐射。其中还含有许多对肌肤有益的矿物成分，比如钙、钾、镁、锌、铬、硒。你可以将芦荟和清水混合，清早当饮料饮用。 干性和易长皱纹的皮肤与古印度医学中的“空间和空气”构成紧密相关。这种肌肤类型的人建议食用带有自然甜味、咸味和酸味的食物和一些温性食物。要避免食用苦的、刺激性的辛辣食物，同时也要避免干的、冷的、或者寒性的食物。多喝温水可以有效缓解皮肤干燥，从内部清洁身体。精炼奶油和橄榄油可以帮助肝脏解毒。

油性皮肤

油性皮肤与易长粉刺的皮肤十分相像，所以最好食用低糖食物，避免奶制品，多食用富含欧米珈-3脂肪酸的食物。富含欧米珈-3脂肪酸的食物有鳄梨、野生三文鱼、椰子油、亚麻籽、南瓜子等。油性肌肤切记不要吃任何油炸类食物，这些对身体有害的油分会让身体分泌出更多油份。 油性肌肤与古印度医学中的“水与土”相关。这种皮肤类型的人建议多吃蔬菜、多喝水，从内部清洁身体。用一些姜或黑胡椒等温性的作料也可以帮助消化。

如果一大堆瓶瓶罐罐都无法帮助你解决肌肤问题，就让食物来拯救你的脸吧!

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在医学杂志《Oncotarget》上发表的一篇研究显示，长寿与基因有关，但只有在进行体育锻炼的情况下，该基因才会发挥作用。

据法国媒体《TOPSANTE》报道，长寿基因是大脑中多巴胺系统的一部分，多巴胺D2受体基因有利于长寿、减重及活跃度，但只有当长寿基因携带者积极参与社会活动和体育活动时该基因才能被激活。

据悉，美国布法罗大学的研究人员对携带长寿基因的两组小白鼠的寿命进行了研究。其中一组被置于完全不能移动的环境中，另一组则需要进行一定的身体活动。

科学家们发现，和不活动的小白鼠相比，进行身体活动的小白鼠寿命延长了16%到22%。这项实验也证实了在长寿和衰老方面，基因和环境相互影响的重要性。

研究人员萨诺斯(Thanos)表示，人们通常只关注基因在长寿中起到的作用，然而寿命的差异实际上取决于基因和环境间复杂的相互作用。

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