八种卡路里低的食物大推荐_[家医#]_[家医#]

发布时间：2021-06-03 16:25:39 阅读：次来源：干燥箱厂家

养生之道网导读：在大部分减肥人士眼中，无油无味，一成不变是减肥餐的代名词，好像减肥成功与营养之间是有冲突的，是熊掌与鱼的关系。毫无疑问，这种……

在大部分减肥人士眼中，无油无味，一成不变是减肥餐的代名词，好像减肥成功与营养之间是有冲突的，是熊掌与鱼的关系。毫无疑问，这种观念是错的，但是如何才能做到只减脂肪不减营养呢？下面就由小编来给大家介绍八种低卡但营养的食物吧。

1、蒟蒻面

每100克的蒟蒻面含有的热量仅仅是20卡，蒟蒻制品90%以上都是水分，因此含有的热量非常低，同时含有的营养成分也不多，因此以其作为主食，需要搭配多种天然的食物，这样才能够瘦得更快更健康。八种卡路里低的食物让你减少热量摄入瘦得健康

2、柠檬

柠檬每100克含有的热量是24卡，柠檬主要是柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且柠檬含有大量的维生素C，此外热量还非常低，对于减肥是非常有利的。

3、蛋清

蛋清每100克含有的热量是23卡，蛋清含有大量的蛋白质，研究发现，人们在食用蛋清的同时也会促进糖分的吸收，延缓人体的饥饿感，有助于人体控制食欲。

4、西红柿

西红柿每100克含有的热量只有19卡，西红柿含有大量的果胶等食物纤维，吃了之后很容易让人产生饱腹感，而且西红柿含有的茄红素能够降低人体热量的摄取，减少体内脂肪的堆积。

5、苦瓜

苦瓜每100克含有的热量仅仅是18卡，苦瓜含有大量的维生素C以及膳食纤维，不仅能够促进人体的新陈代谢，还能够改善高血糖以及高血脂，对于减肥与健康是非常有利的。

6、西兰花

西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的纤维素，能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低人体的血糖量，从而达到减肥的目的。

7、黄瓜

黄瓜每100克含有的热量是15卡，它含有胶质、果酸以及生物性酶，能够促进人体的新陈代谢，更重要的是它含有丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，减少体内脂肪的堆积。

8、胡萝卜

胡萝卜每100克含有的热量是25卡，它含有大量的红萝卜素以及多种维生素等，营养价值非常高，更重要的是它含有的植物纤维不仅能够提高人体的新陈代谢，还能够一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望。

以上就是小编向大家推荐的八种低卡但营养的食物啦，想要在减肥中犒赏自己胃的减肥人士可以吃这些食物，因为它们会让你越吃越瘦，越吃越健康。