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【消息】最有效的8大瘦腿妙招轻松塑造性感黄金比例

发布时间:2021-01-03 01:26:38 阅读: 来源:干燥箱厂家

最有效的8大瘦腿妙招 轻松塑造性感黄金比例

瘦腿妙招一:坐式要正不要翘

想要瘦腿,与正常的坐姿密不可分,特别是长时间在办公室的女性,腿部伸展机会比较少。针对办公室女性,瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。

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瘦腿妙招二:寝具要板不要软

睡觉时,寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉,长时间睡较为柔软的寝具,会导致骨盆歪斜,骨骼变形。在此建议,不时地睡睡木板床反而是件好事。其次,想有美腿的MM们在睡觉时,切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝,长时间这种姿势睡觉,容易使腿部变形。

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瘦腿妙招三:要走不要站

走路是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们,每天尽量抽出半个小时的时间走路。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。在此提醒久坐、久站的女性,要尽可能抽出时间放松腿部,因久坐、就站容易造成下肢血液循环不好,而且腿部看起来肿肿的,严重的话还易造成静脉曲张的不美形象。

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瘦腿妙招四:腿部多动少静

瘦腿最重要的在于锻炼,切记偷懒。应当经常抬腿,尽可能坚持每天回家前立壁抬腿15分钟左右,以保证美腿效果立竿见影。

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瘦腿妙招五:睡眠觉要睡不要熬

爱美的MM们都知道,睡眠时间缺乏容易加速皮肤衰老速度,但却往往忽视了睡眠时间不足也非常容易导致身材走形,最为明显的就是腿部!每日的最佳睡眠时间为8个小时,熬夜、睡眠不足容易使身体新陈代谢减慢,体内废物和毒素较难以排出体外,以致腿部容易出现肥胖现象。

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瘦腿妙招六:中心要平不要斜

乐忠于背单肩包、喜欢以一个腿为重心站立的MM们,一定要改掉这些坏毛病!长期重心不平衡的结果,就是导致腿形不完美,重心不平衡时,为了适应重心的改变,身体会本能的调整到一中姿势以保持平衡,在无意识的情况下,腿部就开始弯曲了。所以在平常背单肩包的时候,应养成换边背的习惯,站立时重心应放在两个脚掌上!还有经金狼避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。

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瘦腿妙招七:温浴要泡不要草

泡温浴也是瘦腿的良药,值得提醒的是,温浴要认真泡,不应匆忙了事。热水浸泡半身浴可以放松身心,松弛神经,更能加速血液循环,以达到消脂的效果。泡温浴时,水温应选择42°C—45°C,温水浸至胸部,坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。

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瘦腿妙招八:饮食要挑不要食

腿部变粗与日常饮食密不可分。若想要纤细的双腿,饮食不单要贪吃,还要挑着吃才好!

首先蛋白质摄入有助于肌肉生长,若想美腿,应多吃蛋白质食物如肉类及大豆制品。但吃肉时,应祛除肥肉,避免过多的脂肪聚集,从而导致肥胖。

其次多吃含钾食物,钾可以帮助排除体内多余水分,含钾食物包括香蕉、大豆、菠菜、紫菜等。

再次,饮食过程中,不要摄入太多的盐分,盐分容易使体内积水,形成水肿,同时少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

最后,多吃含钙食物,预防骨质疏松。吃水果时,应选择含糖量低的水果如苹果、西瓜等。同时不要喝含糖分太多的饮料或者果汁。糖分容易转化为脂肪。

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