常吃6种食物，或助增强抵抗力

常吃6种食物，或助增强抵抗力

又快要到了一年一度的冬至时间，冬至又称冬节，贺冬，也是二十四节气之一，据传都是在历史上的周代是新年元旦，曾经也是个非常热闹的日子，作为二十四节气之一，也是最重要的节气之一。

在冬至这天，比较常见的就是在中国北方有吃饺子的习俗，俗话说冬至到，吃水饺，而南方的习俗大都是吃汤圆，当然也有一定的例外，在很多地方都是习惯也叫作数九，流行过数九当天，有喝羊肉汤的习俗，寓意驱除寒冷之意。

在冬至到来之后，也正是适合养生的大好时机，主要是因为气始于冬至，从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静，此时养生，更有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

冬至之后，也是进入一年当中最为寒冷的时间，在这寒冷的环境之下，养生就显得尤为重要，只有做好保健，才能够让你平安顺利的度过寒冷的冬季，为来年的春天打好坚实的基础，想要安全过冬，就要学会冬至养生知识，那么冬至该如何养生？养生又该注意些什么呢？我们一起来了解一下。

冬至将至，养生该注意什么？

1、养肾为先

中医上讲肾为先天之本，肾也是人体生命的原动力，在进入冬季之后天气寒冷，人体阳气开始收敛，生理活动也会有所收敛，此时肾脏既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年的到来储存能量，所以在此时养肾更为重要。

想要养肾，饮食上就要时刻关注肾脏的调养，注意热量的补充，可以多吃动物性食品以及豆类，像羊肉、鹅肉，鸭肉，大豆，核桃，木耳，红薯，萝卜，都是适合冬季进补的食物，更有助于提高肾脏功能，保护肾脏健康。

2、冬至养生重在养心

冬季养生先养心，就要注意精神少虑，保持平和乐观的心态，不要为琐事劳神，不要过度的追求名利，患得患失，避免身体过度劳累，给身体造成超负荷的复旦，避免积劳成疾，影响身体健康。

3、冬至出外要保暖

进入冬季之后天气特别的寒冷，温度可能会有非常大的变化，所以在这个时候养生更要注意防寒保暖，只有身体温暖气血才会顺畅，有效的避免许多疾病的发生。

俗话说寒从脚底起，双脚离心脏最远，血液供应慢而少，保暖性差，一旦受寒更会导致机体抵抗力免疫力下降，使得毛细血管收缩引起呼吸道感染，所以在冬季更应该注意脚部的保暖，

4、起居护养要适度

进入冬至之后，温度越来越低，在起居上更应该做到早睡晚起等待阳光出现，在进行户外活动，同时也要根据温度的变化，及时增减衣物，避免体内阳气过度的消耗。

只有起居有常，保证合理规律的作息，养精蓄锐，不要过度疲劳伤神，更有助于保养神气，可养其肾精。

5、运动养生适度为宜

在进入冬季之后，虽然天气寒冷，但也要适当的进行运动锻炼，更有助于提高抵抗力和免疫力，增强身体素质。

在运动方面也应该顺应自然规律，不宜做过多剧烈的运动，在阳光比较充足的情况下，可以适当做伸展运动，让身体微微发汗即可。

6、食补要吃温性食物

冬至之后天气越发的寒冷，在此期间也是适合进补的时期，冬季进补也尽量选择温性食物，比如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等，不仅健康美味，又能够有效为身体补充营养，起到滋补的效果。

医生：常吃6种食物，或助增强抵抗力

1、南瓜

南瓜也是日常生活中，最为常吃的一种食材，南瓜口感软糯味道，夏天也深受人们的喜爱。

南瓜当中，含有胡萝卜素和维生素E，能够有效的改善秋燥问题，也能够起到美容养颜的功效，对抗衰老，可以保持肌肤更加细嫩红润，而且南瓜当中还有中和致癌物质的作用，营养价值不容小觑。

同时南瓜当中含有大量的维生素C和葡萄糖，更能够有效为机体补充营养成分，提供能量，中医认为南瓜味甘，性温，有着补中益气，消痰止咳的功效，而且南瓜更利于人体消化吸收，也特别适合中老年人食用。

2、山药

山药也是一种营养价值非常丰富的滋补食材，中医认为山药性甘平、无毒，有着补脾益肾，养肺，止泻、敛汗之功效，也是非常好的进补食物。

而且山药当中含有蛋白质，糖类，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素、淀粉酶，胆碱，黏液质酶以及薯蓣皂苷等多种营养成分，能够有效为机体补充营养成分，起到滋补的效果。

3、白萝卜

在进入冬季之后，也是白萝卜大量上市的时期，白萝卜口感清脆，而且含有大量的水分，有着利尿消肿的作用。

人们也常说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，再冬季多吃萝卜，也能够有效的增进食欲，帮助消化，祈祷止咳化痰，除脚生津的功效，还有着抗病毒抗癌的作用。

4、莲藕

莲藕当中含有大量的碳水化合物，其中膳食纤维含量也是非常的丰富，能够有效的加快肠胃蠕动，促进消化能力提高，缓解便秘问题，还能够加速胆固醇代谢，增加饱腹感。

尤其是在进入冬季之后，天气干燥，很多人也会出现心情烦躁咳嗽痰多等问题，这个时候多吃一些莲藕，更有助于养阴清热，润燥止咳，清新安神，同时莲藕兴奋还可以补肺养血，对人体健康非常有好处。

5、红薯

红薯在这个季节也是比较常吃的一种食物，其中含有大量的膳食纤维，也能够有效的加快肠胃蠕动，促进粪便有害垃圾的排出，减轻肠道负担，而且在冬季天气寒冷干燥，多吃红薯有助于补益脾胃，强肾益也是比较适合在这期间使用的一种食材。

由于红薯味道香甜，可能很多人认为吃红薯会使人发胖，即使恰恰相反，吃红薯能够有效增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，辅助减肥瘦身，也能够防止亚健康，通便，排毒，也是一种比较好的减肥食品。

6、芋头

芋头，是一种比较容易消化的碱性食物，中医认为芋头有调中益气，解毒消肿、宽肠止渴之功效。

常吃芋头，也能够有效的改善皮肤状态，增强皮肤弹性，提高皮肤的抗病能力，使皮肤变得更加光滑细嫩，尤其是在冬季干燥的时候，更适合多吃一些芋头，有助于滋润肌肤。

关于冬至之后，养生还应该注意哪些事项？欢迎在下方评论区留言。

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