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常吃6种食物,或助增强抵抗力

发布时间:2022-06-24 02:39:28 阅读: 来源:干燥箱厂家
常吃6种食物,或助增强抵抗力

常吃6种食物,或助增强抵抗力

又快要到了一年一度的冬至时间,冬至又称冬节,贺冬,也是二十四节气之一,据传都是在历史上的周代是新年元旦,曾经也是个非常热闹的日子,作为二十四节气之一,也是最重要的节气之一。

在冬至这天,比较常见的就是在中国北方有吃饺子的习俗,俗话说冬至到,吃水饺,而南方的习俗大都是吃汤圆,当然也有一定的例外,在很多地方都是习惯也叫作数九,流行过数九当天,有喝羊肉汤的习俗,寓意驱除寒冷之意。

在冬至到来之后,也正是适合养生的大好时机,主要是因为气始于冬至,从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静,此时养生,更有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。

冬至之后,也是进入一年当中最为寒冷的时间,在这寒冷的环境之下,养生就显得尤为重要,只有做好保健,才能够让你平安顺利的度过寒冷的冬季,为来年的春天打好坚实的基础,想要安全过冬,就要学会冬至养生知识,那么冬至该如何养生?养生又该注意些什么呢?我们一起来了解一下。

冬至将至,养生该注意什么?

1、养肾为先

中医上讲肾为先天之本,肾也是人体生命的原动力,在进入冬季之后天气寒冷,人体阳气开始收敛,生理活动也会有所收敛,此时肾脏既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年的到来储存能量,所以在此时养肾更为重要。

想要养肾,饮食上就要时刻关注肾脏的调养,注意热量的补充,可以多吃动物性食品以及豆类,像羊肉、鹅肉,鸭肉,大豆,核桃,木耳,红薯,萝卜,都是适合冬季进补的食物,更有助于提高肾脏功能,保护肾脏健康。

2、冬至养生重在养心

冬季养生先养心,就要注意精神少虑,保持平和乐观的心态,不要为琐事劳神,不要过度的追求名利,患得患失,避免身体过度劳累,给身体造成超负荷的复旦,避免积劳成疾,影响身体健康。

3、冬至出外要保暖

进入冬季之后天气特别的寒冷,温度可能会有非常大的变化,所以在这个时候养生更要注意防寒保暖,只有身体温暖气血才会顺畅,有效的避免许多疾病的发生。

俗话说寒从脚底起,双脚离心脏最远,血液供应慢而少,保暖性差,一旦受寒更会导致机体抵抗力免疫力下降,使得毛细血管收缩引起呼吸道感染,所以在冬季更应该注意脚部的保暖,

4、起居护养要适度

进入冬至之后,温度越来越低,在起居上更应该做到早睡晚起等待阳光出现,在进行户外活动,同时也要根据温度的变化,及时增减衣物,避免体内阳气过度的消耗。

只有起居有常,保证合理规律的作息,养精蓄锐,不要过度疲劳伤神,更有助于保养神气,可养其肾精。

5、运动养生适度为宜

在进入冬季之后,虽然天气寒冷,但也要适当的进行运动锻炼,更有助于提高抵抗力和免疫力,增强身体素质。

在运动方面也应该顺应自然规律,不宜做过多剧烈的运动,在阳光比较充足的情况下,可以适当做伸展运动,让身体微微发汗即可。

6、食补要吃温性食物

冬至之后天气越发的寒冷,在此期间也是适合进补的时期,冬季进补也尽量选择温性食物,比如鸡肉,羊肉,牛肉,鲫鱼等,不仅健康美味,又能够有效为身体补充营养,起到滋补的效果。

医生:常吃6种食物,或助增强抵抗力

1、南瓜

南瓜也是日常生活中,最为常吃的一种食材,南瓜口感软糯味道,夏天也深受人们的喜爱。

南瓜当中,含有胡萝卜素和维生素E,能够有效的改善秋燥问题,也能够起到美容养颜的功效,对抗衰老,可以保持肌肤更加细嫩红润,而且南瓜当中还有中和致癌物质的作用,营养价值不容小觑。

同时南瓜当中含有大量的维生素C和葡萄糖,更能够有效为机体补充营养成分,提供能量,中医认为南瓜味甘,性温,有着补中益气,消痰止咳的功效,而且南瓜更利于人体消化吸收,也特别适合中老年人食用。

2、山药

山药也是一种营养价值非常丰富的滋补食材,中医认为山药性甘平、无毒,有着补脾益肾,养肺,止泻、敛汗之功效,也是非常好的进补食物。

而且山药当中含有蛋白质,糖类,钙,磷,铁,胡萝卜素,维生素、淀粉酶,胆碱,黏液质酶以及薯蓣皂苷等多种营养成分,能够有效为机体补充营养成分,起到滋补的效果。

3、白萝卜

在进入冬季之后,也是白萝卜大量上市的时期,白萝卜口感清脆,而且含有大量的水分,有着利尿消肿的作用。

人们也常说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方,再冬季多吃萝卜,也能够有效的增进食欲,帮助消化,祈祷止咳化痰,除脚生津的功效,还有着抗病毒抗癌的作用。

4、莲藕

莲藕当中含有大量的碳水化合物,其中膳食纤维含量也是非常的丰富,能够有效的加快肠胃蠕动,促进消化能力提高,缓解便秘问题,还能够加速胆固醇代谢,增加饱腹感。

尤其是在进入冬季之后,天气干燥,很多人也会出现心情烦躁咳嗽痰多等问题,这个时候多吃一些莲藕,更有助于养阴清热,润燥止咳,清新安神,同时莲藕兴奋还可以补肺养血,对人体健康非常有好处。

5、红薯

红薯在这个季节也是比较常吃的一种食物,其中含有大量的膳食纤维,也能够有效的加快肠胃蠕动,促进粪便有害垃圾的排出,减轻肠道负担,而且在冬季天气寒冷干燥,多吃红薯有助于补益脾胃,强肾益也是比较适合在这期间使用的一种食材。

由于红薯味道香甜,可能很多人认为吃红薯会使人发胖,即使恰恰相反,吃红薯能够有效增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,辅助减肥瘦身,也能够防止亚健康,通便,排毒,也是一种比较好的减肥食品。

6、芋头

芋头,是一种比较容易消化的碱性食物,中医认为芋头有调中益气,解毒消肿、宽肠止渴之功效。

常吃芋头,也能够有效的改善皮肤状态,增强皮肤弹性,提高皮肤的抗病能力,使皮肤变得更加光滑细嫩,尤其是在冬季干燥的时候,更适合多吃一些芋头,有助于滋润肌肤。

关于冬至之后,养生还应该注意哪些事项?欢迎在下方评论区留言。

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