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【消息】怎么减掉肚子上的赘肉消除游泳圈的最快方法

发布时间:2021-01-03 00:21:45 阅读: 来源:干燥箱厂家

怎么减掉肚子上的赘肉 消除“游泳圈”的最快方法

减肥无处不在,只要你有心,其实“小肚腩”也不是那么难减掉的。先和大家分享几个日常瘦腹的小妙招,用微小的,隐秘的方式进行腹部运动也能帮助你快速消除腹部赘肉。

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怎么减掉肚子上的赘肉 消除“游泳圈”的最快方法

1、如果你是乘公交车去上班的话,那么就可以在车上断断续续的保持收腹状态,收紧腹部肌肉5秒钟,你知道吗,这5秒钟的收腹相当于你坐1个仰卧起坐的瘦腹效果。

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2、如果你是办公族的话,那么,平时工作时,可以坐在椅子上,双手扶住扶手或抓住座位底边。双脚和双膝并拢在一起收腹,带动双膝至胸前。保持5秒钟左右后放下重复动作。

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3、平时没事时,你可以想象着你的腹部上正穿着一件收腹带,什么都往里收缩。或是在站立时,想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。坚持下来,腹部就会自然保持收缩。

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再分享几个瘦腹的小动作,第一步:平躺在地垫上,双手自然放置身体两侧,手掌朝地面,吸气将双脚举起来,脚尖勾进来,双脚打直,吐气。

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第二步: 吸气,吐气时先将意念集中在腹部,尽量伸直右脚,慢慢将它用很缓慢的速度往下放,快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来,吐气,换脚。

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第三步:吸气,吐气时双脚直直下来到75度,呼吸四五次,再吐气下到45度,呼吸三四次,再下到很接近地板但不靠到地板的状态,至少三次呼吸。

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第四步: 吸气,注意收紧小腹,慢慢再将腿向上抬起,休息一下,重复一次。最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息,休息时可以用双手按摩腹部,加速瘦腹效果。做完后腹部会有紧紧酸酸的感觉,明天会更酸,那就是做对了,而且越慢效果越好喔。

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