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【消息】怀孕初期吃什么更营养清淡食谱防水肿增加抵抗力

发布时间:2020-12-25 19:55:10 阅读: 来源:干燥箱厂家

许多怀孕的新妈妈们,总认为怀孕了对自己的营养要比之前要增加许多,但并非如此。怀孕需要增加营养没错,但过度的补充反而会引起不适。反而是一些清淡和荤素搭配起来的食谱才是对孕妇最好的,不但防止水肿还能增加抵抗力。

对怀孕初期的孕妇们来说,不需要太过于滋补,虽然所需要的营养是一定的,但切记不能因为刚刚怀孕,就大肆进补。首先要选择的一个就是要清淡和荤素适中的营养。像一些深绿色的蔬菜、白色蔬菜及黄紫色蔬菜,茄子、番茄、竹笋等,它们含丰富的维生素、纤维素和各种抗氧化物,可预防便秘、减少有毒物质在体内积聚。除此之外,糙米类中富含的维生素也是需要补充的。

123 许多怀孕的新妈妈们,总认为怀孕了对自己的营养要比之前要增加许多,但并非如此。怀孕需要增加营养没错,但过度的补充反而会引起不适。反而是一些清淡和荤素搭配起来的食谱才是对孕妇最好的,不但防止水肿还能增加抵抗力。

油脂类的食物:例如像是色拉油、橄榄油、瓜子和花生,这些都是补充人体内苏需要的脂肪酸,因为孕妇有两个人在吃食物,所需要需要的脂肪酸,也是要双人分,但切记不能摄入太多,否则容易导致肥胖。

植物油:富含维生素E、必需脂肪酸等。

坚果类:富含铁、维生素E等。

蛋白质类:肉、鱼、大豆类

蔬菜水果类:蔬菜和水果这些都富含了很多的维生素,保证血管正常的新城代谢,不但可以补水,让孕妇的肌肤保湿水润,也可以增加一些抵抗力,减少生病的机会。

123 许多怀孕的新妈妈们,总认为怀孕了对自己的营养要比之前要增加许多,但并非如此。怀孕需要增加营养没错,但过度的补充反而会引起不适。反而是一些清淡和荤素搭配起来的食谱才是对孕妇最好的,不但防止水肿还能增加抵抗力。

水果类:

柳丁:富含维生素C、纤维素等。

樱桃:富含铁、维生素A、C、B1、B2等。

葡萄:富含铁、维生素C等。

奇异果(猕猴桃):富含维生素A、C、纤维素等。

苹果:当人体摄入钠盐过多时,有利于平衡体内电解质。还有养血、宁神的作用。

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