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【消息】怀孕初期吃什么好盘点孕妇饮食注意事项

发布时间:2020-12-25 19:54:08 阅读: 来源:干燥箱厂家

怀孕初期,胎儿还不稳。各方面都要注意,否则是很容易导致流产的。首先,我们来了解一下,怀孕初期吃什么好,孕妇饮食就注意哪位问题。

怀孕初期吃什么好 盘点孕妇饮食注意事项

减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

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怀孕初期吃什么好 盘点孕妇饮食注意事项

逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

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避免摄取空热量食物(只有热量,没有营养),如:洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

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怀孕初期吃什么好 盘点孕妇饮食注意事项

避免摄取高盐份食物(以免水肿),如:乳酪、加盐或熏制的食物,例如:香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。

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怀孕初期吃什么好 盘点孕妇饮食注意事项

每天摄取60-80G的蛋白质,150G的碳水化合物和脂肪,还有叶酸等维生素,还要多摄取水和无机盐。

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