想长寿要会吃，常吃3种食物

想长寿要会吃，常吃3种食物

桃胶

桃胶在近几年十分流行，尤其深受女性朋友的喜爱，被广大爱美的女性称为平民燕窝。桃胶中含有的胶原蛋白和桃胶多糖以及维生素等营养成分，都能直接被人类的皮肤细胞吸收和利用，能加快皮肤细胞再生与代谢，可以滋养细嫩肌肤减少皱纹生成。可减少皱纹，嫩肤，医治痘疮黑陷，具备养颜，护肤的功能。桃胶含多种营养成分，有活血的作用，能促进血液循环，对痘疮黑陷有一定疗效。

花生

花生是生活中常见的坚果类食物，对脑部发育有明显促进作用，它们既能促进智力发育也能提高记忆力。花生中含有白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，具有很强的对抗衰老的能力。花生含有大量的钙元素，吃花生能促进人体的生长和发育。也能清除人体内具有破坏作用的自由基，经常食用能延年益寿，这也是人们把花生叫做长寿果的主要原因。

紫薯

紫薯中含有大量的微量元素，其中包括铁，可以缓解疲劳，还能延迟衰老，安神补血。还能够长期保存在血清之中，可以修补心肌，改善人体的免疫系统，增强人体的抵抗力。紫薯不仅不会引发肥胖，反而还能够促进减肥，使人体保持一个健美的身材。对于清除体内自由基有一定的好处，可以起到抗衰的作用，对于美容养颜来说有一定的保健的作用和效果。紫薯中的花色苷就具有抑制这种物质的功效，从而达到护肝的作用。经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。

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