生孩子断奶,吃四种催乳食品
发布时间:2022-07-05 23:50:35
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来源:干燥箱厂家
生孩子断奶,吃四种催乳食品
产妇生完孩子第一件事情,就是要及时给宝宝吸吮来开奶。同时,也要吃一些促进催奶的食物,来让奶水来得更快、更多,足够宝宝吃。
以前的经验,大部分断奶食品比较容易发胖,如猪脚汤和鲫鱼汤等。产后不宜吃这种油腻的汤,另一方面容易发生乳堵塞,继发油腻会影响产妇的修复。
产后第一周下奶,可以多吃这4种促进下奶的食物,催奶又不长胖!
1、豌豆
据中医介绍,豌豆有促进乳通乳的作用,月子的饮食种类可以多吃豌豆。但是,如果吃太多豌豆会膨胀,需要适量。
推荐食谱:豌.豆.蛋.白.粉+牛奶
豌豆.豆.蛋.白.粉中豌豆的催乳作用丰富,孕妇蛋白质也可以补充,不含糖不含脂肪,断奶不胖,一举两得,是很好的催乳方法。
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2、黄花菜
黄花菜的营养价值很高,不仅具有催乳的作用,其中富含膳食纤维,可以缓解产后产后便秘。
推荐吃法:黄花菜猪肉汤
黄花菜在补充食物纤维的同时,还有牛奶的作用,猪肉可以补充产妇所需的能量,不油腻,平时可以吃。
3、木瓜
木瓜具有催乳作用,众所周知产后食用较好。不过,木瓜有点冷,吃多了容易腹泻,也不适合生吃,所以要注意必须煮着吃。
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推荐吃法:木瓜花生汤
木瓜和花生的搭配,不仅可以促进下奶,还可以缓解产后便秘、补充气血。
4、黑芝麻
黑芝麻不仅具有预防掉发的作用,其中所含的维生素特别丰富,对催乳也有一定的作用。
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推荐吃法:黑芝麻糊黑豆浆
和黑芝麻、黑豆一起做黑豆浆,不仅可以瘦,还可以加奶。但是,像黑豆这样的豆类也容易膨胀,所以不能每天吃。
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