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生孩子断奶,吃四种催乳食品

发布时间:2022-07-05 23:50:35 阅读: 来源:干燥箱厂家
生孩子断奶,吃四种催乳食品 生孩子断奶,吃四种催乳食品

生孩子断奶,吃四种催乳食品

产妇生完孩子第一件事情,就是要及时给宝宝吸吮来开奶。同时,也要吃一些促进催奶的食物,来让奶水来得更快、更多,足够宝宝吃。

以前的经验,大部分断奶食品比较容易发胖,如猪脚汤和鲫鱼汤等。产后不宜吃这种油腻的汤,另一方面容易发生乳堵塞,继发油腻会影响产妇的修复。

产后第一周下奶,可以多吃这4种促进下奶的食物,催奶又不长胖!

1、豌豆

据中医介绍,豌豆有促进乳通乳的作用,月子的饮食种类可以多吃豌豆。但是,如果吃太多豌豆会膨胀,需要适量。

推荐食谱:豌.豆.蛋.白.粉+牛奶

豌豆.豆.蛋.白.粉中豌豆的催乳作用丰富,孕妇蛋白质也可以补充,不含糖不含脂肪,断奶不胖,一举两得,是很好的催乳方法。

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2、黄花菜

黄花菜的营养价值很高,不仅具有催乳的作用,其中富含膳食纤维,可以缓解产后产后便秘。

推荐吃法:黄花菜猪肉汤

黄花菜在补充食物纤维的同时,还有牛奶的作用,猪肉可以补充产妇所需的能量,不油腻,平时可以吃。

3、木瓜

木瓜具有催乳作用,众所周知产后食用较好。不过,木瓜有点冷,吃多了容易腹泻,也不适合生吃,所以要注意必须煮着吃。

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推荐吃法:木瓜花生汤

木瓜和花生的搭配,不仅可以促进下奶,还可以缓解产后便秘、补充气血。

4、黑芝麻

黑芝麻不仅具有预防掉发的作用,其中所含的维生素特别丰富,对催乳也有一定的作用。

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推荐吃法:黑芝麻糊黑豆浆

和黑芝麻、黑豆一起做黑豆浆,不仅可以瘦,还可以加奶。但是,像黑豆这样的豆类也容易膨胀,所以不能每天吃。

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