生孩子断奶，吃四种催乳食品

生孩子断奶，吃四种催乳食品

产妇生完孩子第一件事情，就是要及时给宝宝吸吮来开奶。同时，也要吃一些促进催奶的食物，来让奶水来得更快、更多，足够宝宝吃。

以前的经验，大部分断奶食品比较容易发胖，如猪脚汤和鲫鱼汤等。产后不宜吃这种油腻的汤，另一方面容易发生乳堵塞，继发油腻会影响产妇的修复。

产后第一周下奶，可以多吃这4种促进下奶的食物，催奶又不长胖！

1、豌豆

据中医介绍，豌豆有促进乳通乳的作用，月子的饮食种类可以多吃豌豆。但是，如果吃太多豌豆会膨胀，需要适量。

推荐食谱：豌.豆.蛋.白.粉+牛奶

豌豆.豆.蛋.白.粉中豌豆的催乳作用丰富，孕妇蛋白质也可以补充，不含糖不含脂肪，断奶不胖，一举两得，是很好的催乳方法。

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2、黄花菜

黄花菜的营养价值很高，不仅具有催乳的作用，其中富含膳食纤维，可以缓解产后产后便秘。

推荐吃法：黄花菜猪肉汤

黄花菜在补充食物纤维的同时，还有牛奶的作用，猪肉可以补充产妇所需的能量，不油腻，平时可以吃。

3、木瓜

木瓜具有催乳作用，众所周知产后食用较好。不过，木瓜有点冷，吃多了容易腹泻，也不适合生吃，所以要注意必须煮着吃。

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推荐吃法:木瓜花生汤

木瓜和花生的搭配，不仅可以促进下奶，还可以缓解产后便秘、补充气血。

4、黑芝麻

黑芝麻不仅具有预防掉发的作用，其中所含的维生素特别丰富，对催乳也有一定的作用。

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推荐吃法：黑芝麻糊黑豆浆

和黑芝麻、黑豆一起做黑豆浆，不仅可以瘦，还可以加奶。但是，像黑豆这样的豆类也容易膨胀，所以不能每天吃。

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