高考前如何养生 考出好成绩
看书头痛不必非吃药
问:考试期间假如痛经应该如何处理?
月经是一个正常的生理现象,痛经少数人有。有的人希望吃一些药,把经期错后或者提前,我们不提倡,也没必要。中医讲“寒凝则痛,通者不痛,痛者不通”。如果考生平常有痛经问题,可以提前三五天吃一点“益母草”等活血化淤的药。不要用冷水,注意保暖,腹部可以用一个热水袋敷一敷。如果实在是特别严重的话,可以饮用美国进口的安可健舒媛。还可以做一些有氧运动,调节一下紧张的情绪,散步,慢跑,爬楼梯,打羽毛球,打太极拳,都可以。但不要做剧烈活动。
问:考前看书经常头痛该怎么办?能吃药吗?
不要一头疼就去吃药。引起头疼的原因很可能是睡眠不足,长时间看书视神经疲劳。视神经疲劳、屈光不正都可以引起疲劳,还有就是用脑过度,休息不够。适当地增加一些有氧运动,每天固定抽出半个小时出去锻炼,给大脑补氧,缓解脑疲劳,对消化、睡眠也都有帮助。
考前尤其要避“凉”
问:应考期应当预防哪些常见病?若得病该怎么办?
考前最常见的病症有感冒、胃肠炎、食物中毒、中暑、鼻子出血、痛经及骨折拉伤等外伤。
游泳容易出现抽筋,要避免;不要剧烈活动,像踢足球、打篮球,在高考期间要避免。高考复习考试期间,抵抗力下降,不要出了汗后就马上冲凉水澡,然后对着电扇吹;睡觉时不要在露天或开着空调睡觉。
复习期间因为出汗较多,要注意补充水分。冷饮要少喝,因为对胃肠道有刺激,冰镇的西瓜、饮料也会导致腹痛。
高考期间食品卫生安全很重要,尽量少买外面的熟肉制品,隔夜的饭菜容易引起细菌繁殖,很容易引起胃肠炎和食物中毒。
最近多喝绿豆汤
问:应考前家长还要注意什么?
要给孩子营造一个好的家居环境,父母要在饮食上面给予一定的关照。建议父母记住下面的顺口溜:家居环境很重要,通风消毒病菌少,督促孩子勤洗手,多喝汤水不能少。
食物要清淡,但要保证一定的高糖。所谓的高糖就是说谷类的食物、碳水化合物,高蛋白,低脂肪。
问:在考场上出现问题的考生,多是由什么原因引起的?
最常见的是感冒、急性胃肠炎。头一天洗冷水澡,然后吹电风扇或开空调,睡一夜第二天早上起来就会发烧。夏天由于天热出汗,水分摄入少,黏膜干燥,容易引起鼻子出血。
问:考试前考生心里也很矛盾,觉得多喝水又怕考试的时候上厕所,喝少了又怕自己体内太干,缺乏水分,怎样才好?
平时吃饭的时候喝点汤,家里熬点绿豆汤。绿豆汤可以解毒,又可以祛暑,也补充水分。临考前晚一定要早睡,不要熬夜。
高考前如何“养生”呢的延伸阅读:高考心理小贴士
人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中,充分发挥出自己的实有水平,因此考试分数并不代表一个人的真实水平。所以,作为考生,不必过度夸高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越是不容易考出好成绩。
*针对焦虑时产生的躯体紧张状态,可通过全身肌肉的放松,达到放松精神的作用,不要让身体持续“僵硬”。
*想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景,当焦虑感产生时,应用放松训练方法加以对抗,反复练习,直到想像这一场景时完全不紧张。
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