备孕期间，男女饮食需谨慎

男女饮食大揭秘，入口需谨慎。

1、可以吃富含钙和铁的食物：为了避免在怀孕起出现缺铁性贫血或者缺钙的症状，就需要提前做好准备。日常生活应多摄入富含铁和钙的食物，比如鱼类、牛奶、肉类、豆制品、绿黄色蔬菜等。

2、可以吃一些提高卵子活力的食物：因为卵子活力不足而影响到受精的情况有很多，因此要给卵子做好能量的储备，提高卵子的活力。建议女性可以吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

3、保障饮食天然健康：

在平时或许夫妻双方并没有过多的注意日常饮食，但是在备孕期间就需要提高注意，应选择食用新鲜、有机的时令水果、蔬菜，平时生活要尽量不要吃含有添加剂或者色素的事物。因为这些食物会影响到卵子的质量以及身体器官的健康。

4、注意饮食多样性：因为不同食物当中所含有的营养元素是不一样。因此，建议备孕期间饮食应注意多样化，不要偏食，可以吃一些五谷杂粮。

5、保障充足的水分：保障人体每天摄取充足的水分能够代谢掉很多有毒的物质，增强体质，提高免疫力，但是要少喝饮料哟！

孕前准备男人吃啥好？

1、男人要注意补充蛋白质与精氨酸：因为男性精液的主要原材料是优质蛋白质，而精氨酸又是男性生精的主要成分，所以，这两种都是备孕必不可少的。

2、补充维生素：一般情况下我们不需要自己补充维生素，如果到医院检查确定维生素缺乏就需要在医生的建议下进行补充了。因此维生素和精子的生成关系也是非常密切的哟！

3、注意补充矿物质和微量元素：相信大家都知道锌的缺乏可能导致男性精子数量和质量降低，有的男性甚至会出现睾丸萎缩。对于锌的补充需要经过医生的确定，适量补充最好。